Sebagai manusia
biasa, saya mudah menahan lapar namun sulit menahan haus. Ternyata hal ini
karena sekitar 60% tubuh manusia adalah air. Air dalam tubuh manusia juga
berfungsi sebagai alat mengontrol suhu tubuh. Jadi dengan banyak mengkonsumsi
air, tubuh akan mempertahankan suhu intinya. Sehingga penting memastikan
kecukupan air yang kita minum.
Air putih
dan jus avokad adalah minuman menyehatkan yang paling saya sukai, dan berusaha
untuk selalu meminumnya dengan bahagia. Ada apa dengan 2 minuman ini?
sumber gambar : Canva dan diedit oleh penulis |
Air Putih
Saya pernah
merasakan berat badan hampir 60 kg ketika hamil Luigi. Setelah melahirkan hanya
menyusut 5 kg saja. Padahal bobot sebelum negara api menyerang adalah 39 kg. Wah
PRnya berarti banyak sekali. Akhirnya saya rajin mengikuti akun Instagram pesohor
yang hobby olahraga. Biasanya mereka berangkat dari tubuh besar dan
bertransformasi menjadi kurus hanya berbekal membakar kalori.
Ada seleb
fitness yang pernah meramu sebuah rumus, kalori masuk sama dengan kalori
keluar. Setelah makan nasi padang, akan dibalas dengan lari selama 1 jam. Setelah
minum dalgona coffe akan dibalas dengan skipping setengah jam. Begitu seterusnya
hingga tubuh mereka terjaga rampingnya. Bagaimana agar tidak membalas dengan
bakar kalori? Mereka makan dan minum dengan kandungan low kalori. Memperbanyak buah,
sayur dan minum air putih. Karena air putih mengandung nol kalori.
Sejak tahu
informasi tersebut, saya jadi menggilai air putih. Jika di acara banyak pilihan air minum, akan memilih air putih.
Kemanapun saya pergi, air putih selalu ada di dalam tas. Berbekal tumbler
Tupperware warna ungu, saya rajin mengisi, meminum airnya, dan mencuci wadahnya
setiba di rumah. Saya menargetkan minimal 1 liter air putih masuk ke dalam tubuh.
Manfaat Air
Putih
Manfaat minum
air putih di bawah ini adalah yang saya rasakan selama rajin meminumnya. Beberapa
diantaranya adalah :
Mencegah
dehidrasi
Kamu haus?
minum air putih saja, cukup melegakan. Haus hilang, sehat dan tidak menyebabkan
gemuk.
Melancarkan
buang air besar dan kecil
Selama
rajin meminum air putih rasanya saya jadi jarang sembelit. Buang air kecilpun
lancar tanpa hambatan hehe.
Membantu
menurunkan berat badan
Saya pernah
program diet ala-ala. Ya pokoknya diet bahagia gitu. Dan air putih membantu
saya menurunkan berat badan dari 55 kg menjadi 45 kg. Hebat nggak tuh? Hahaha.
Kapan Minum Air
Putih
Saya terbiasa
minun dimulai dari membuka mata pagi hari. Minimal segelas air, dan minum lagi
setelah mandi. Selanjutnya di sela-sela aktivitas sehari-hari. Kadang kebanyakan
air putih saya jadi sering ke kamar kecil, bahkan kekenyangan hingga tak
tertarik lagi makan berat.
Jus Avokad
Selain air
putih ada lagi minuman yang saya suka dan bermanfaat untuk kesehatan. Dialah avokad.
Buah berkulit hijau tersebut adalah buah yang paling saya suka sejak kecil. Dulu,
setiap musim avokad di pasar, Ibu selalu membelikan buah berdaging lunak ini. Selama
hamil Luigi saya juga rajin membuat jus avokad. Tantangan memilih buah avokad
ini adalah ketepatan memilih yang matangnya pas, karena jika terlalu matang dagingnya
jadi menghitam.
Kandungan
Avokad
Ternyata
banyak kandungan avokad yang bermanfaat untuk tubuh. Diantaranya : air, energi,
protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium,
karoten, tiamin, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C dan vitamin E.
Manfaat Avokad
Daging buah
avokad dapat menangkal kanker, stroke, jantung dan darah tinggi. Dalam dunia
kecantikan, buahnya digunakan sebagai masker untuk melembabkan, dan
menghaluskan kulit wajah. Kandungan minyak yang terdapat dalam avokad dapat
mengurangi kerut, dan meningkatkan isi kolagen kulit yang membuat kulit
terlihat lebih kencang. Senyawa dalam avokad juga berguna untuk mengurangi bintik
akibat penuaan.
Apakah lemak avokad membuat tubuh gemuk?
Dalam paparan
dr Anggi Swastika dalam bukunya Kitab Khasiat Buah dan Sayur Tumpas Segala
Penyakit menjelaskan bahwa lemak yang terdapat dalam avokad tidak
menyebabkan tubuh gemuk. Kandungan lemaknya malah menurunkan kadar LDL atau
lemak jahat dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan serangan jantung.
Kapan Minum
Jus Avokad
Ketika musim
avokad dong, hehe. Sekarang belum musim avokad, jadi susah memilih avokad yang
bagus. Jikalau harganya lumayan mahal.
Cara Membuat
Jus Avokad
Siapkan avokad
yang matang, buang isinya dan keruk dagingnya. Masukkan daging avokad ke dalam
blender, tambahkan air secukupnya. Bisa ditambahkan madu atau gula sedikit
saja. Jus avokad siap disajikan. Disajikan dingin lebih nikmat. Saya berusaha
tidak royal terhadap gula ketika membuat jus avokad. Karena tidak akan kuat
balas kalorinya hehe.
Kalau kalian
punya minuman menyehatkan buatan sendiri nggak? Share di kolom komentar
yuk
Referensi :
dr. Anggi Swatika, Kitab Khasiat Buah dan Sayur Tumpas
Segala Penyakit, Shira Media, Yogyakarta, 2019
pas hamil kemarin sering banget maem alpukat, sampai mpASI juga kubuat campuran alpukat untuk Babybear. Katanya sih kandungan lemak dalam alpukat ini, lemak baik.
BalasHapusAir putih itu memang banyak banget manfaatnya. Selain yang disebutkan di atas, yang juga terasa buat manfaatnya adalah buat detoksifikasi. Apalagi kalau baru beli makanan di luar yang banyak micinnya, dududu langsung auto haus. Segera kugelontorkan dengan air putih, biar langsung jadi pip*s :D
BalasHapusiya betul mbak Septi, aku juga pernah membaca kalau alpukat itu aering disalahpahami. Padahal lemak yang dikandungnya termasuk yang sehat. Yang bikin jus alpukat jadi gak sehat ya SKM dan gulanya itu hihihi
BalasHapustapi anehnya ya, kalau aku makan alpukat saja, rasanya pusing, macam kolesterol naik begitu, tapi aku juga gak yakin sih apa sebabnya kok pusing...
disamping alpukat untuk kesehatan juga baik untuk asupan bayi
BalasHapus